![\"Quais](\"https:\/\/www.vvale.com.br\/jornalocomercio\/files\/2023\/10\/367498242_1936767790025217_5700389268851820455_n-1.jpg\")
<\/a>Carina Wahl de Almeida.<\/p><\/div>\n
\nTranscri\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
Rafael Peruzzo (RP) Carina, quais <\/b>s\u00e3o os principais gatilhos para o <\/b>desenvolvimento de problemas <\/b>psicol\u00f3gicos e existem maneiras de <\/b>prevenir? <\/b><\/p>\n
Carina Wahl de Almeida (CWA): <\/b>Sim, <\/i>equil\u00edbrio acho que \u00e9 a palavra-chave. <\/i>Essa quest\u00e3o da sa\u00fade mental vai estar <\/i>totalmente ligada e envolvida com a <\/i>sa\u00fade f\u00edsica tamb\u00e9m. Algumas quest\u00f5es <\/i>b\u00e1sicas que muitas vezes a gente passa <\/i>batido, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, qualidade <\/i>de sono e pequenos prazeres s\u00e3o os <\/i>fundamentais para a gente ter sa\u00fade <\/i>mental. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio muita coisa. <\/i>Na verdade \u00e9 o b\u00e1sico, n\u00e9? Mas muitas <\/i>vezes a gente acaba n\u00e3o fazendo isso. As <\/i>desculpas s\u00e3o as mais variadas poss\u00edveis. <\/i>Estresse\u2026 ali\u00e1s, a desculpa n\u00famero um <\/i>do mundo: falta de tempo. E a segunda: <\/i>falta de dinheiro. E isso vai fazendo com <\/i>que a gente tenha uma vida cada vez mais <\/i>apurada e rotineira. E quando n\u00f3s n\u00e3o <\/i>temos ocupa\u00e7\u00e3o, a gente acha ocupa\u00e7\u00e3o <\/i>e mantemos essa mente muito acelerada e <\/i>esquecemos de alguns cuidados b\u00e1sicos. <\/i>Hoje, alimentar-se \u00e9 muito pr\u00e1tico. A <\/i>gente pede comida, a gente compra <\/i>comida congelada, a gente compra uma <\/i>coisinha r\u00e1pida, um salgado e pronto, <\/i>resolve, mata fome. E aquela alimenta\u00e7\u00e3o <\/i>saud\u00e1vel, nutritiva, o que \u00e9 o mais <\/i>importante, tamb\u00e9m faz uma diferen\u00e7a <\/i>gigantesca para o funcionamento do <\/i>c\u00e9rebro. E a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica <\/i>regular. A gente est\u00e1 muito sedent\u00e1rio. <\/i>Hoje tudo \u00e9 por celular, por um controle, <\/i>por at\u00e9 o comando de voz, e a gente n\u00e3o <\/i>pratica atividade. Ent\u00e3o, os tr\u00eas requisitos <\/i>b\u00e1sicos s\u00e3o alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, <\/i>atividade f\u00edsica e prazeres, alegria, <\/i>divers\u00e3o. <\/i><\/p>\n
RP: Voc\u00ea citou a quest\u00e3o da <\/b>alimenta\u00e7\u00e3o e dos pequenos detalhes, <\/b>os pequenos prazeres. Acho que entra <\/b>na quest\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o e desses <\/b>pequenos prazeres o fato de fazer a <\/b>pr\u00f3pria comida. Cozinhar \u00e9 prazeroso. <\/b>Cozinhar ouvindo uma m\u00fasica \u00e9 <\/b>prazeroso. D\u00e1 prazer tamb\u00e9m o <\/b>almo\u00e7o em fam\u00edlia. Voc\u00ea citou, muitas <\/b>vezes as pessoas dizem que n\u00e3o tem <\/b>tempo. Ent\u00e3o, como \u00e9 prazeroso. <\/b>Como \u00e9 bom. Como \u00e9 saud\u00e1vel. \u00c9 <\/b>sadio voc\u00ea, por exemplo, ter essa <\/b>op\u00e7\u00e3o na tua vida, essa atitude de voc\u00ea <\/b>reservar alguns dias da tua rotina <\/b>para almo\u00e7ar em fam\u00edlia, ter o contato <\/b>com o pai, com a m\u00e3e, com os filhos, <\/b>com o irm\u00e3o, enfim. Isso acho que entra <\/b>tamb\u00e9m nesse processo, n\u00e3o \u00e9, Carina? <\/b><\/p>\n
CWA: <\/b>Totalmente. Essa rotina corrida, <\/i>vou pegar por mim. Eu morava em <\/i>Curitiba, eu n\u00e3o almo\u00e7ava em casa. <\/i>Ent\u00e3o n\u00e3o almo\u00e7ava com meu marido, <\/i>n\u00e3o almo\u00e7ava com a minha filha. \u00c0 noite <\/i>ainda estudava, ent\u00e3o tamb\u00e9m n\u00e3o jantava <\/i>com eles. E isso fez uma diferen\u00e7a enorme <\/i>agora que a gente mora aqui, que tem uma <\/i>qualidade de vida maior. Continuamos <\/i>com uma rotina agitada e corrida, mas <\/i>n\u00f3s conseguimos almo\u00e7ar os tr\u00eas juntos, <\/i>jantar os tr\u00eas juntos e \u00e9 o momento que <\/i>n\u00f3s conversamos. S\u00f3 que n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 estar <\/i>juntos, \u00e9 estar naquele ambiente. \u00c0s vezes <\/i>vou almo\u00e7ar fora, jantar fora, e o que <\/i>eu vejo? Aquela fam\u00edlia, cada um no seu <\/i>celular, aquela crian\u00e7a que se coloca <\/i>ali um desenho para ela porque ela n\u00e3o <\/i>incomoda. Ela fica hipnotizada naquilo e <\/i>a\u00ed a gente consegue comer em paz e n\u00f3s <\/i>n\u00e3o estamos juntos. Ent\u00e3o n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o estar <\/i>juntos. <\/i><\/p>\n
RP: Carina, eu j\u00e1 presenciei casos <\/b>de depress\u00e3o na fam\u00edlia. Eu mesmo <\/b>passei por crises fortes de ansiedade <\/b>h\u00e1 alguns anos e muitas pessoas <\/b>que atravessam, que enfrentam a <\/b>depress\u00e3o em determinado momento, <\/b>na maior parte do tempo elas se <\/b>isolam, elas n\u00e3o querem conviver com <\/b>ningu\u00e9m, elas n\u00e3o querem trabalhar, <\/b>elas n\u00e3o querem fazer nada. Que <\/b>atitudes uma pessoa pr\u00f3xima a algu\u00e9m <\/b>depressivo deve tomar na tentativa de <\/b>ajudar a pessoa doente? <\/b><\/p>\n
CWA: <\/b>Vamos pensar da seguinte forma: <\/i>se n\u00f3s estamos com alguma dor, n\u00f3s <\/i>n\u00e3o temos vontade de fazer alguma <\/i>coisa. Ent\u00e3o se voc\u00ea est\u00e1 com alguma <\/i>dor, uma dor de cabe\u00e7a, por exemplo, <\/i>j\u00e1 aquilo n\u00e3o rende o suficiente. Se <\/i>voc\u00ea pudesse se fechar [em algum <\/i>lugar], ficaria quietinho, seria melhor. <\/i>Ent\u00e3o a depress\u00e3o \u00e9 uma dor, uma dor <\/i>muito forte. A pessoa tende sim a ficar <\/i>quietinha, a se isolar, a n\u00e3o querer <\/i>aumentar aquela dor, ainda tendo que <\/i>se for\u00e7ar a fazer coisas. Se for\u00e7ar a ser <\/i>soci\u00e1vel com voc\u00ea, se for\u00e7ar a ter que <\/i>pensar em situa\u00e7\u00f5es de trabalho, se <\/i>for\u00e7ar a ter que fazer alguma comida, se <\/i>for\u00e7ar at\u00e9 a se divertir, ent\u00e3o perdemos <\/i>esses pequenos prazeres quando n\u00f3s <\/i>estamos com depress\u00e3o. O que algu\u00e9m <\/i>pr\u00f3ximo precisa fazer? Conversar e <\/i>trazer essa vontade para a pessoa. N\u00e3o <\/i>\u00e9 for\u00e7\u00e1-la a fazer. [N\u00e3o \u00e9 impor] voc\u00ea <\/i>precisa fazer isso, voc\u00ea tem que sair <\/i>da cama, assim voc\u00ea n\u00e3o pode ficar. <\/i>N\u00e3o force, mas traga a oportunidade. <\/i>Vou te dar um exemplo. A gente tem <\/i>um jantar e voc\u00ea est\u00e1 depressivo, ent\u00e3o <\/i>[voc\u00ea fala] vamos jantar, vem comigo, <\/i>voc\u00ea precisa sair de casa. N\u00e3o, eu vou <\/i>at\u00e9 voc\u00ea e eu levo jantar, eu venho jantar <\/i>com voc\u00ea. \u00c9 assim que n\u00f3s podemos <\/i>ajudar essas pessoas, estar com elas, dar <\/i>a oportunidade de fazer alguma coisa e <\/i>n\u00e3o s\u00f3 convid\u00e1-las a fazer. <\/i><\/p>\n
RP: Carina, temos um dado muito <\/b>alarmante aqui no nosso pa\u00eds. Cerca <\/b>de mil crian\u00e7as e adolescentes, na <\/b>faixa et\u00e1ria entre 10 e 19 anos, <\/b>cometem suic\u00eddio no Brasil a cada <\/b>ano, de acordo com a s\u00e9rie hist\u00f3rica <\/b>levantada pela Sociedade Brasileira <\/b>de Pediatria entre 2012 e 2021. O <\/b>dado se baseia em registros do sistema <\/b>de informa\u00e7\u00e3o sobre mortalidade, <\/b>o SIM, do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. A <\/b>maioria dos casos est\u00e1 consolidada <\/b>entre os adolescentes. Foram 8.391 <\/b>\u00f3bitos, 84,2% na faixa et\u00e1ria de 15 <\/b>a 19 anos, e 1.563 mortes, 15%, na <\/b>faixa de 10 a 14 anos. Quanto a vida <\/b>virtual, a influ\u00eancia das redes sociais <\/b>t\u00eam de contribui\u00e7\u00e3o para isso? As <\/b>redes sociais deixam as pessoas, nesse <\/b>caso os adolescentes, mais suscet\u00edveis a <\/b>problemas psicol\u00f3gicos e por qu\u00ea? <\/b><\/p>\n
CWA<\/b>:<\/i><\/b> Primeiro, que dados tristes, <\/i>assustadores e muito preocupantes. Eu <\/i>sou m\u00e3e de adolescente. Eu tenho uma <\/i>menina de 13 anos, ent\u00e3o s\u00e3o dados <\/i>alarmantes e muito preocupantes. Hoje <\/i>a gente tem a quest\u00e3o das redes sociais, <\/i>a quest\u00e3o do acesso \u00e0 informa\u00e7\u00e3o. A <\/i>gente est\u00e1 na era da informa\u00e7\u00e3o e as <\/i>redes sociais s\u00e3o \u00f3timas, s\u00e3o ben\u00e9ficas. <\/i>Mas a adolesc\u00eancia por si j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 um <\/i>per\u00edodo muito f\u00e1cil do ser humano. Por <\/i>que esse per\u00edodo n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil? E ali os <\/i>dados trazem de 10 a 19 anos, hoje a <\/i>gente tem a adolesc\u00eancia um pouco mais <\/i>antecipada. Antigamente a adolesc\u00eancia <\/i>come\u00e7ava ali pelos 13 e 14 anos. Hoje <\/i>a gente j\u00e1 tem uma pr\u00e9 adolesc\u00eancia <\/i>entre 8 e 9 anos, ent\u00e3o antecipou-se. E <\/i>o per\u00edodo de adolesc\u00eancia ficou maior. <\/i>Hoje a gente considera adolescente at\u00e9 <\/i>24 anos. O que antigamente com 18 n\u00f3s <\/i>consider\u00e1vamos adultos e agora n\u00e3o. <\/i>Adolescente vai at\u00e9 24. E por que isso <\/i>mudou? Por que com 24 anos termina a <\/i>adolesc\u00eancia? Por causa da forma\u00e7\u00e3o <\/i>cerebral. O c\u00e9rebro s\u00f3 est\u00e1 formado e <\/i>completo com 24 anos. Ali nos 10 anos <\/i>n\u00f3s come\u00e7amos com modifica\u00e7\u00f5es. Essas <\/i>modifica\u00e7\u00f5es s\u00e3o endocrinol\u00f3gicas. Os <\/i>horm\u00f4nios come\u00e7am a alterar o nosso <\/i>sistema. O horm\u00f4nio afeta totalmente <\/i>o funcionamento cerebral. Isso faz com <\/i>que essa adolesc\u00eancia seja complicada. <\/i>\u00c9 por isso que o adolescente ele \u00e9 um <\/i>dia uma coisa, outro dia outra coisa. <\/i>\u00c9 uma pessoa que acorda super bem, <\/i>depois est\u00e1 super chateada, fechada e o <\/i>contr\u00e1rio \u00e9 verdadeiro. O que acontece <\/i>com as redes sociais? A adolesc\u00eancia <\/i>j\u00e1 \u00e9 um per\u00edodo de isolamento. Qual <\/i>isolamento? Isolamento familiar <\/i>principalmente, \u00e9 o inicial. Pai, m\u00e3e e <\/i>fam\u00edlia come\u00e7am a ser chatos porque <\/i>eles s\u00f3 cobram, eles s\u00f3 brigam, eles s\u00f3 <\/i>querem as coisas certas e o pessoal da <\/i>rua, os amigos, as outras pessoas s\u00e3o as <\/i>pessoas legais. O problema \u00e9 que, com <\/i>a rede social, n\u00f3s temos muitos amigos <\/i>agora e n\u00f3s temos amigos que n\u00f3s nem <\/i>conhecemos. Onde n\u00f3s somos aceitos <\/i>como n\u00f3s realmente somos? Onde que <\/i>a gente n\u00e3o tem cobran\u00e7a, que n\u00e3o tem <\/i>enche\u00e7\u00e3o de saco? Na rede social, que <\/i>voc\u00ea \u00e9 acolhido, que voc\u00ea \u00e9 recebido <\/i>como voc\u00ea \u00e9, que voc\u00ea encontra suas <\/i>tribos, os seus nichos e a\u00ed voc\u00ea deixa <\/i>de socializar l\u00e1 com aquela galera do <\/i>col\u00e9gio, com a galera da rua, com os <\/i>amigos da igreja e voc\u00ea tem os seus <\/i>amigos virtuais porque ele te d\u00e1 um <\/i>prazer muito maior. A rede social nos <\/i>d\u00e1 prazer, \u00e9 o que n\u00f3s chamamos de <\/i>libera\u00e7\u00e3o de dopamina r\u00e1pida. Quantas <\/i>horas voc\u00ea fica numa rede social e voc\u00ea <\/i>nem percebe, vendo um videozinho besta, <\/i>n\u00e3o \u00e9 verdade? <\/i><\/p>\n
RP: E n\u00e3o \u00e9 a vida real. Ali voc\u00ea n\u00e3o <\/b>vai ter frustra\u00e7\u00f5es, por exemplo. <\/b>Ou muitas vezes vai, n\u00e3o \u00e9, Carina? <\/b>Porque tem muita gente que vai ver <\/b>o Instagram, enfim, outras redes <\/b>sociais e ali parece que todo mundo <\/b>tem a vida perfeita. As pessoas n\u00e3o <\/b>colocam os seus problemas ali, na <\/b>grande maioria, com certas exce\u00e7\u00f5es, <\/b>e nisso o adolescente que n\u00e3o tem uma <\/b>vida parecida com a de outra pessoa <\/b>fica se comparando e isso traz uma <\/b>frustra\u00e7\u00e3o muito grande tamb\u00e9m. <\/b><\/p>\n
CWA:<\/b> E a\u00ed n\u00f3s temos o outro lado do <\/i>mundo. Exatamente esse ponto. N\u00f3s t<\/i>emos o prazer r\u00e1pido e eu aqui me sinto <\/i>totalmente pertencente a esse mundo, <\/i>s\u00f3 que da\u00ed eu come\u00e7o a ver que esse <\/i>n\u00e3o \u00e9 o meu mundo. \u00c9 justamente onde <\/i>acontecem essas quest\u00f5es que voc\u00ea <\/i>acabou de trazer pra n\u00f3s. A\u00ed eu volto pra <\/i>realidade. A minha realidade n\u00e3o \u00e9 essa <\/i>e eu n\u00e3o consigo me encaixar. Ent\u00e3o vou <\/i>me isolando cada vez mais at\u00e9 chegar ao <\/i>ponto, infelizmente, dessa depress\u00e3o que <\/i>leva a\u00ed ao fim da vida. <\/i><\/p>\n
RP: Carina, esses dados tamb\u00e9m <\/b>mostram que depress\u00e3o n\u00e3o \u00e9 coisa <\/b>somente da vida adulta. Ela acomete <\/b>tamb\u00e9m crian\u00e7as e principalmente <\/b>adolescentes, e acho que nessa fase da <\/b>vida h\u00e1 uma dificuldade ainda maior <\/b>de expressar os sentimentos, de pedir <\/b>ajuda, de ter essa atitude de dizer <\/b>estou precisando de ajuda. Nessa fase <\/b>da vida a gente n\u00e3o tem ainda essa <\/b>maturidade. <\/b><\/p>\n
CWA: <\/b>N\u00e3o tem. N\u00e3o tem maturidade, <\/i>n\u00e3o tem discernimento pra isso, nem <\/i>entende o que \u00e9 isso. S\u00f3 entende aquela <\/i>dor. E eu vejo muitos pais tamb\u00e9m que <\/i>tratam isso como uma normalidade. <\/i>Meu filho vive trancado no quarto <\/i>jogando, vive assistindo. Mas \u00e9 normal, <\/i>n\u00e9, adolescente? N\u00e3o \u00e9 normal. Ele vai <\/i>ter um certo isolamento sim, porque ele <\/i>est\u00e1 na adolesc\u00eancia. Vamos lembrar, de <\/i>n\u00f3s adolescentes. A gente gosta dessa <\/i>m\u00fasica aqui. A gente j\u00e1 tem a nossa <\/i>m\u00fasica, o nosso estilo. A gente se fecha, <\/i>a gente come\u00e7a a escrever, a gente <\/i>come\u00e7a a conversar com os amigos. Tem <\/i>esse isolamento natural. Agora, esse <\/i>neg\u00f3cio de ficar trancado num quarto <\/i>jogando, assistindo e no celular. Gente, <\/i>alerta, n\u00e3o \u00e9 normal. N\u00f3s precisamos <\/i>conversar com essas crian\u00e7as, saber o <\/i>que est\u00e1 acontecendo com elas. Chegar <\/i>e perguntar. As pessoas perguntam para <\/i>o filho \u2018como \u00e9 que foi no col\u00e9gio hoje?\u2019. <\/i>Essa n\u00e3o \u00e9 a pergunta. A resposta vai <\/i>ser \u2018foi bom, normal, tudo certo\u2019. \u2018O <\/i>que voc\u00ea fez no col\u00e9gio hoje?\u2019 A\u00ed n\u00f3s <\/i>iniciamos um di\u00e1logo. A\u00ed voc\u00ea come\u00e7a a <\/i>mostrar pra esse adolescente que voc\u00ea se <\/i>importa com ele. Adolesc\u00eancia traz muito <\/i>isso de aceita\u00e7\u00e3o. \u2018Minha fam\u00edlia n\u00e3o <\/i>me ama, a sociedade n\u00e3o me ama, eu <\/i>n\u00e3o vou ser aceita do jeito que eu sou\u2019. <\/i>\u00c9 uma s\u00e9rie de conflitos internos. Por <\/i>isso que esses pais precisam estar muito <\/i>presentes. E outra coisa importante <\/i>aqui, principalmente para pais de <\/i>adolescentes, celular de adolescente <\/i>n\u00e3o \u00e9 privado. Tem que olhar o que ele <\/i>est\u00e1 vendo. Mensagens de WhatsApp, <\/i>o que ele procura na internet, o que ele <\/i>assiste, o que ele v\u00ea em TikTok, outras <\/i>redes sociais afins. N\u00e3o \u00e9 privado. Ele <\/i>n\u00e3o \u00e9 maior de idade e ele n\u00e3o tem <\/i>discernimento pra isso. Ent\u00e3o fique <\/i>atento e olhe o que o seu filho est\u00e1 <\/i>fazendo, conversando e se alimentando <\/i>de informa\u00e7\u00e3o. <\/i><\/p>\n
RP: \u00c9 importante fazer outras <\/b>coisas, socializar, praticar esporte. O <\/b>esporte \u00e9 t\u00e3o ben\u00e9fico para crian\u00e7as <\/b>e adolescentes, Carina, n\u00e3o s\u00f3 pela <\/b>pr\u00e1tica do exerc\u00edcio f\u00edsico, mas eu <\/b>sempre costumo dizer que o esporte <\/b>te ensina a ganhar, a perder, a ter <\/b>respeito, educa\u00e7\u00e3o, disciplina. Os bons <\/b>valores, eles v\u00eam atrav\u00e9s do esporte <\/b>muitas vezes. <\/b><\/p>\n
CWA: <\/b>Perfeito. Meu pai sempre bateu <\/i>muito nessa tecla de \u2018voc\u00eas precisam f<\/i>azer esporte\u2019 e n\u00f3s nunca fomos muito <\/i>adeptos a isso. Eu jogava um pouco de <\/i>v\u00f4lei, basquete, meu irm\u00e3o tamb\u00e9m, <\/i>mas agora a gente v\u00ea e coloca a <\/i>necessidade da atividade f\u00edsica. Eu j\u00e1 <\/i>fico feliz que a minha filha \u00e9 diferente. <\/i>Ela j\u00e1 treina v\u00f4lei, ela joga v\u00f4lei, ela <\/i>quer ser jogadora de v\u00f4lei e j\u00e1 vejo o <\/i>quanto isso interfere nessa quest\u00e3o do <\/i>pr\u00f3prio humor dela. N\u00f3s est\u00e1vamos <\/i>falando ali dos celulares. No final de <\/i>semana ela foi pra um retiro da igreja <\/i>que n\u00e3o podia levar celular. Primeiro <\/i>ela entrou em desespero, tr\u00eas dias sem <\/i>celular, sexta, s\u00e1bado e domingo. E a\u00ed <\/i>ficou de mau humor. Quando voltou, ela <\/i>voltou t\u00e3o feliz, contando tantas coisas <\/i>que eles fizeram. Coisas t\u00e3o bacanas, <\/i>porque n\u00e3o estavam presos no celular. <\/i>N\u00e3o conseguiam nem saber que horas e<\/i>ra, porque n\u00e3o tinham acesso. Mas <\/i>foi t\u00e3o bacana essa reconex\u00e3o com ela <\/i>mesma e com as pessoas que estavam l\u00e1. <\/i>Ent\u00e3o veja quanto \u00e9 importante a gente <\/i>desconectar pra poder se reconectar. <\/i><\/p>\n
RP: E se voc\u00ea escolher uma atividade <\/b>f\u00edsica prazerosa que voc\u00ea vai gostar, <\/b>vai te dar prazer, o dia que voc\u00ea n\u00e3o <\/b>for, voc\u00ea vai sentir falta. Porque a <\/b>atividade f\u00edsica ela faz bem pro corpo, <\/b>obviamente, mas especialmente pra <\/b>mente. Acho que esse \u00e9 o grande ganho <\/b>da atividade f\u00edsica. E at\u00e9 vou falar aqui <\/b>um pouco da minha hist\u00f3ria Carina. <\/b>Eu, quando tive crises de ansiedade <\/b>l\u00e1 no ano de 2014, crises de p\u00e2nico, <\/b>uma das formas de tratamento que eu <\/b>adotei, que o m\u00e9dico me recomendou, <\/b>me sugeriu, foi a pr\u00e1tica de um novo <\/b>esporte. Eu jogava futebol, fazia uma <\/b>academia, mas ele falou \u2018n\u00e3o, n\u00e3o <\/b>\u00e9 o futebol que vai te ajudar, esse <\/b>voc\u00ea j\u00e1 conhece. N\u00e3o \u00e9 a academia, <\/b>\u00e9 outro esporte. Arranja um esporte <\/b>novo na tua vida\u2019. Algo que eu <\/b>jamais havia tido contato e que me <\/b>trouxe prazer. E aquilo pra mim foi <\/b>a minha melhor terapia. O esporte <\/b>que eu sigo, inclusive praticando que <\/b>\u00e9 o beach tennis. Exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 <\/b>um poderoso meio de combate aos <\/b>problemas da mente. E por que foi <\/b>a minha melhor terapia? Porque eu <\/b>conheci gente nova, eu comecei a me <\/b>desafiar, eu queria progredir naquilo <\/b>que eu estava fazendo. Eu comecei a <\/b>treinar cada vez mais, conheci v\u00e1rias <\/b>pessoas, formei uma turma nova, fiz <\/b>novos amigos e todo final de semana <\/b>a gente se encontrava pra ir jogar em <\/b>locais diferentes, aleat\u00f3rios. Levava <\/b>uma churrasqueira port\u00e1til, fazia um <\/b>churrasquinho e passava o dia l\u00e1. O <\/b>quanto eu melhorei a partir daquilo, <\/b>foi algo excepcional. Ent\u00e3o, esporte <\/b>\u00e9 sim uma ferramenta muito, muito <\/b>poderosa para a nossa mente, Carina. <\/b><\/p>\n
CWA: <\/b>Que sensacional esse depoimento,Rafael. E a\u00ed temos um outro ponto, <\/i>al\u00e9m de ser um esporte, uma atividade <\/i>f\u00edsica, e por que tamb\u00e9m o m\u00e9dico te <\/i>orientou nisso? Grupo. A necessidade <\/i>de ser um esporte em grupo. Muitas <\/i>vezes a pessoa vai fazer uma corrida, <\/i>vai fazer uma academia sozinha. \u00c9 super <\/i>importante, legal, mas uma atividade em <\/i>grupo, enquanto voc\u00ea est\u00e1 praticando <\/i>a atividade, voc\u00ea est\u00e1 concentrado na <\/i>atividade, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 pensando nos <\/i>problemas. Depois voc\u00ea est\u00e1 interagindo <\/i>com pessoas. E isso nos traz prazer, nos <\/i>traz alegria e trouxe pra voc\u00ea um certo <\/i>desafio. Um desafio de uma pr\u00e1tica <\/i>nova de esporte, um desafio de conhecer <\/i>pessoas novas, de interagir com pessoas <\/i>novas e foi ampliando os teus horizontes. <\/i>E a\u00ed sai do foco, o foco da ansiedade, <\/i>o foco dos problemas e a gente vai <\/i>para muita coisa nova. Por isso \u00e9 t\u00e3o <\/i>importante a atividade f\u00edsica. E a pr\u00e1tica <\/i>de grupos, seja dentro da atividade <\/i>f\u00edsica ou fora. O primeiro ponto que <\/i>eu coloco para os meus pacientinhos <\/i>l\u00e1 \u00e9 isso, atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o, <\/i>grupos. Participa de um grupo. Que <\/i>tipo de grupo? N\u00e3o sei, vamos buscar <\/i>juntos, mas algum tipo de grupo para ter <\/i>pessoas. N\u00e3o fomos feitos para ficarmos <\/i>sozinhos. <\/i><\/p>\n
RP: Carina, mudando um pouquinho <\/b>o foco aqui do assunto, e para aqueles <\/b>que fazem uso de medicamento <\/b>controlado h\u00e1 muitos anos? S\u00e3o <\/b>dependentes desses medicamentos, <\/b>mas querem parar. Acham que \u00e9 a <\/b>hora de fazer a retirada, o desmame <\/b>que chama. Qual o conselho que <\/b>voc\u00ea d\u00e1? Existe uma f\u00f3rmula mais <\/b>correta, mais segura da retirada desses <\/b>medicamentos? <\/b><\/p>\n
CWA: <\/b>Sempre com acompanhamento. <\/i>Ou acompanhamento m\u00e9dico, ou <\/i>acompanhamento terap\u00eautico. \u00c9 como <\/i>um desmame mesmo de uma crian\u00e7a. <\/i>N\u00f3s n\u00e3o fazemos abruptamente, ent\u00e3o <\/i>tamb\u00e9m da mesma forma. Lembremos <\/i>que o c\u00e9rebro est\u00e1 acostumado com <\/i>aquela qu\u00edmica e voc\u00ea n\u00e3o pode <\/i>interromper, vai ter consequ\u00eancias por <\/i>isso. Mesmo n\u00e3o sendo medicamentos <\/i>que trazem depend\u00eancia qu\u00edmica, s\u00e3o <\/i>coisas diferentes. Mas precisa ser feito <\/i>com acompanhamento, porque para <\/i>cada pessoa \u00e9 realizado de uma maneira <\/i>diferente. N\u00e3o existe uma f\u00f3rmula que \u00e9 <\/i>assim que vai acontecer pra todo mundo. <\/i>A gente precisa identificar e tamb\u00e9m <\/i>monitorar a sa\u00edda desse medicamento, <\/i>como \u00e9 que a pessoa est\u00e1 reagindo <\/i>a isso. Ent\u00e3o a f\u00f3rmula m\u00e1gica \u00e9 <\/i>acompanhamento, \u00e9 isso. <\/i><\/p>\n
RP: Carina, uma ouvinte tem uma <\/b>pergunta com rela\u00e7\u00e3o a parar de <\/b>fumar. Isso causa tamb\u00e9m uma <\/b>ansiedade, uma ang\u00fastia muito grande <\/b>da depend\u00eancia qu\u00edmica. Ela pergunta <\/b>se \u00e9 melhor parar aos poucos ou parar <\/b>de forma abrupta? <\/b><\/p>\n
CWA: <\/b>Em qualquer tipo de v\u00edcio n\u00f3s <\/i>temos a depend\u00eancia qu\u00edmica e temos <\/i>a depend\u00eancia emocional. Ent\u00e3o, <\/i>o mais importante \u00e9 voc\u00ea buscar <\/i>ajuda e acompanhamento para fazer <\/i>esse desmame. Precisamos primeiro <\/i>identificar como ela funciona, para <\/i>a gente ver que n\u00edvel ela est\u00e1, para <\/i>ent\u00e3o trazer para ela se \u00e9 melhor ou <\/i>abrupto, se precisa de uma interven\u00e7\u00e3o <\/i>medicamentosa para ajud\u00e1-la e se <\/i>ela vai fazendo aos poucos. \u00c9 muito <\/i>individual. Essa avalia\u00e7\u00e3o n\u00e3o serve <\/i>para todo mundo, principalmente por <\/i>causa da depend\u00eancia emocional. N\u00e3o \u00e9 <\/i>s\u00f3 a qu\u00edmica n\u00e3o, hein. Ent\u00e3o precisa ser <\/i>trabalhado o porque ela fuma, existe um <\/i>porqu\u00ea disso. <\/i><\/p>\n
RP: Outra ouvinte comenta que o filho <\/b>teve ansiedade e atrav\u00e9s da m\u00fasica <\/b>ele superou, depois que perdeu o pai. <\/b>Esse \u00e9 um assunto muito interessante <\/b>tamb\u00e9m, n\u00e9, Carina. O luto. Como <\/b>lidar com o luto? <\/b><\/p>\n
CWA:<\/b> A morte \u00e9 a \u00fanica certeza da vida, <\/i>mas n\u00f3s nunca estaremos preparados <\/i>para ela, nem quando n\u00f3s j\u00e1 sabemos <\/i>que isso vai acontecer, quando a pessoa <\/i>est\u00e1 muito doente, est\u00e1 acamada. Mesmo <\/i>assim, a morte sempre ser\u00e1 dif\u00edcil. <\/i>Ent\u00e3o, o que fazer depois disso? Cada <\/i>um tamb\u00e9m vai ter o seu processo. N\u00f3s <\/i>temos as fases do luto, e \u00e9 necess\u00e1rio <\/i>que n\u00f3s passemos por todas as fases. <\/i>Se a gente pula uma fase, isso vai dar <\/i>ruim l\u00e1 na frente, a gente tem que voltar. <\/i>Ent\u00e3o \u00e9 importante passar por todas as <\/i>fases. O que \u00e9 o luto? \u00c9 a perda. Ent\u00e3o <\/i>eu preciso n\u00e3o ocupar aquele lugar, mas <\/i>eu preciso ocupar aquele pedacinho da <\/i>dor. Ent\u00e3o a m\u00fasica ou qualquer outra <\/i>atividade, novamente, prazerosa, vai <\/i>poder ajudar a acalentar esse cora\u00e7\u00e3o. <\/i>Nunca preencher aquele vazio. O vazio <\/i>vai existir. Mas \u00e9 uma cicatriza\u00e7\u00e3o. <\/i>Ent\u00e3o ajuda na cicatriza\u00e7\u00e3o. Depois a <\/i>gente s\u00f3 lembra do que aconteceu e n\u00e3o <\/i>sente mais tanta dor. <\/i><\/p>\n
RP: E para quem precisa de ajuda, <\/b>Carina, e quer te contatar, a pessoa <\/b>consegue te encontrar atrav\u00e9s de quais <\/b>canais? <\/b><\/p>\n
CWA: <\/b>Me procurem no Instagram, <\/i>l\u00e1 tem muita informa\u00e7\u00e3o. \u00c9 <\/i>carinawalmeida<\/a>. L\u00e1 tem v\u00e1rios <\/i>v\u00eddeos, v\u00e1rias dicas que voc\u00eas podem <\/i>acompanhar, sempre colocando <\/i>conte\u00fado l\u00e1 para voc\u00eas e atrav\u00e9s do meu <\/i>WhatsApp.<\/i><\/p>\n\r\n