![\"Probelma](\"https:\/\/www.vvale.com.br\/jornalocomercio\/files\/2024\/09\/403894832_747575657387619_6133856890912613766_n.jpg\")
<\/a>Psic\u00f3loga Luana Scheid, Foto: arquivo pessoal<\/p><\/div>\n
Confira a entrevista<\/strong><\/p>\n Jornal O Com\u00e9rcio (JOC): A ansiedade \u00e9 um problema dos dias atuais? Por que existem tantas pessoas sofrendo com esse transtorno atualmente?<\/strong> JOC: At\u00e9 que ponto a ansiedade \u00e9 algo natural? Quando ela se torna algo nocivo?<\/strong> JOC: Existe diferen\u00e7a entre ansiedade e ataque de p\u00e2nico?<\/strong> JOC: Quais os sintomas da ansiedade? Eles podem mudar ao longo da vida?<\/strong> JOC: Em que momento \u00e9 necess\u00e1rio entrar com medica\u00e7\u00e3o para controlar a ansiedade?<\/strong> JOC: O quanto \u00e9 importante as pessoas saberem lidar com as emo\u00e7\u00f5es no sentido de que n\u00e3o podemos ser felizes o tempo todo?<\/strong> JOC: As redes sociais t\u00eam influ\u00eancia na sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade?<\/strong> (…) \u00c9 importante que a gente fique atento. Qual \u00e9 o conte\u00fado que eu t\u00f4 consumindo? \u00c9 um conte\u00fado real? \u00c9 um conte\u00fado que me ajuda? Que me aproxima da vida que eu quero ter? Ou \u00e9 um conte\u00fado que me afasta da vida que eu quero ter? Que me causa sofrimento? Ent\u00e3o a dica que eu dou \u00e9: cuide do ambiente que voc\u00eas est\u00e3o ali na rede social. Quem voc\u00eas est\u00e3o seguindo? O que est\u00e1 fazendo? O que eu sinto quando eu estou no Instagram? Porque o Instagram e todas as redes sociais t\u00eam sido muito uma fuga pra gente tamb\u00e9m. Eu estou me sentindo ansioso, eu estou com raiva, eu estou com tristeza, eu pego o celular. A gente n\u00e3o tem mais o h\u00e1bito de lidar com a situa\u00e7\u00e3o, ou at\u00e9 mesmo de ficar em um momento de \u00f3cio. N\u00e3o existe, a gente est\u00e1 sempre ligado, e a\u00ed o que que acontece? A gente tamb\u00e9m fica mais ansioso, porque est\u00e1 sempre ligado. Veja como uma coisa alimenta outra. A gente precisa ter limites do tempo de rede social, a gente precisa saber que isso inclusive afeta o nosso sono. N\u00e3o tendo um sono de qualidade a gente fica mais impulsivo. Al\u00e9m disso, a gente tamb\u00e9m tem uma rea\u00e7\u00e3o mais desproporcional, a gente perde tamb\u00e9m o nosso foco, a nossa aten\u00e7\u00e3o.<\/em><\/p>\n JOC: O excesso do uso de telas por crian\u00e7as e adolescentes, na sua opini\u00e3o, pode contribuir para que no futuro tenhamos adultos ainda mais ansiosos?<\/strong> JOC: Como devemos lidar com uma pessoa com pensamentos suicidas?<\/strong> Mas, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 preven\u00e7\u00e3o, a terapia auxilia muito nessa naturaliza\u00e7\u00e3o do sofrimento e tamb\u00e9m nessa reestrutura\u00e7\u00e3o cognitiva dos pensamentos da idea\u00e7\u00e3o suicida para que a pessoa v\u00e1 se conectando, se acalmando. E, em muitos casos, tamb\u00e9m a medica\u00e7\u00e3o psiqui\u00e1trica auxilia a pessoa a conseguir ficar mais tranquila, a dar uma acalmada. A gente tem tamb\u00e9m estrat\u00e9gias, por exemplo, quando a pessoa j\u00e1 est\u00e1 planejando a gente fala sobre tirar de casa as coisas que podem colocar em risco a vida dela. Isso tudo a gente precisa falar e, infelizmente, isso tem acontecido muito com os adolescentes porque eles n\u00e3o t\u00eam essa prepara\u00e7\u00e3o, n\u00e3o tem essa habilidade de resolu\u00e7\u00e3o de problemas.<\/em><\/p>\n JOC: Que dicas voc\u00ea daria para que possamos ter uma mente mais saud\u00e1vel?<\/strong> Al\u00e9m disso, sempre naturalizar o sofrimento. Ele faz parte da vida. E cuidar das nossas rela\u00e7\u00f5es. Entender o que faz sentido para mim e colocar limites nessas rela\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m. Tem se falado muito sobre autocuidado. Autocuidado n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 fazer skincare. Falar n\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 um autocuidado importante. Colocar limites nas rela\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m \u00e9.<\/em><\/p>\n\r\n
\nLuana Scheid (LS):<\/strong> A ansiedade sempre esteve na nossa vida e a ansiedade \u00e9 boa para nossa sobreviv\u00eancia. Toda e qualquer emo\u00e7\u00e3o tem essa fun\u00e7\u00e3o de auxiliar na nossa sobreviv\u00eancia. Ent\u00e3o, desde os homens das cavernas isso j\u00e1 acontecia. \u00c9 um sistema de luta ou fuga que a gente tem. Mas por que agora est\u00e1 aparecendo mais? Porque agora a gente est\u00e1 vivendo uma vida tamb\u00e9m muito mais acelerada. Ent\u00e3o essa ansiedade fica mais em voga, porque a gente \u00e9 mais chamado a fazer coisas com mais pressa. Vamos pensar: quando a gente era crian\u00e7a a gente esperava uma foto. Tinha que revelar a foto, tirar foto. A gente vivenciava essa espera. Hoje em dia n\u00e3o existe mais isso de esperar. N\u00e3o existe mais voc\u00ea esperar uma carta chegar, n\u00e3o existe mais voc\u00ea ficar esperando aquele epis\u00f3dio que s\u00f3 sa\u00eda uma vez por semana. Hoje \u00e9 tudo muito acelerado, e essa acelera\u00e7\u00e3o do mundo faz com que a gente tenha tamb\u00e9m essa ansiedade mais em voga. E a gente j\u00e1 sabe, atualmente, que o ambiente que a gente est\u00e1 \u00e9 o que mais afeta o nosso comportamento. Quando eu falo comportamento n\u00e3o \u00e9 um mau comportamento ou um bom comportamento. \u00c9 a nossa a\u00e7\u00e3o mesmo, \u00e9 o se comportar diante da vida, \u00e9 a rea\u00e7\u00e3o que as emo\u00e7\u00f5es causam na gente. Se eu t\u00f4 num ambiente que valoriza a correria, que valoriza a ansiedade, eu vou achar que \u00e9 massa eu ser ansioso. Eu vou achar \u201cpoxa, eu preciso ser ansioso, porque aqui, isso \u00e9 um valor pra esse lugar onde eu estou, ent\u00e3o eu vou demonstrar meu trabalho. As pessoas ficam trabalhando at\u00e9 10, 11 horas da noite. Como \u00e9 que eu vou sair no meu hor\u00e1rio de 8 horas? O que v\u00e3o pensar de mim?\u201d. E a\u00ed a gente vai entrando nessa ansiedade, nessa corrida.<\/em><\/p>\n
\nLS:<\/strong> Primeiro que a ansiedade todo mundo tem. \u00c9 uma emo\u00e7\u00e3o que todos n\u00f3s temos. Nasceu, tem ansiedade. N\u00e3o existe uma pessoa que n\u00e3o tenha ansiedade. S\u00f3 que o que que \u00e9 que diz que \u00e9 a ansiedade natural ou patol\u00f3gica, que \u00e9 o transtorno de ansiedade generalizado, o TAG? A gente sempre pensa em quatro itens: a gente pensa no fator da quantidade de ansiedade que existe, da frequ\u00eancia que essa ansiedade tem, da intensidade que essa ansiedade tem, e do preju\u00edzo que ela tem na nossa vida. Al\u00e9m disso, do sofrimento clinicamente para a vida da pessoa. Pense assim, se eu tenho uma intensidade de ansiedade n\u00edvel 10 todos os dias da minha vida, tudo que eu vou fazer eu fico ansiosa, eu sofro muito com isso e eu tenho um preju\u00edzo no meu trabalho, porque eu n\u00e3o consigo trabalhar bem, eu n\u00e3o consigo focar porque eu s\u00f3 fico pensando no futuro, nessa antecipa\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o a r\u00e9gua para saber se \u00e9 uma ansiedade natural ou patol\u00f3gica \u00e9 quando tem esses quatro fatores: frequ\u00eancia, intensidade, preju\u00edzo e sofrimento. Se eu tenho um desses quatro muito grandes, \u00e9 hora de procurar ajuda. E ajuda \u00e9 com psic\u00f3logo ou psiquiatra.<\/em><\/p>\n
\nLS:<\/strong> N\u00e3o existe diferen\u00e7a. O nome cient\u00edfico \u00e9 ataque de p\u00e2nico. A gente diz que \u00e9 uma pessoa teve um ataque de p\u00e2nico. A crise de ansiedade \u00e9 do senso comum, os leigos dizem, mas a gente diz que \u00e9 um ataque de p\u00e2nico, ent\u00e3o \u00e9 a mesma coisa. A pessoa ter uma crise de ansiedade ou ataque de p\u00e2nico \u00e9 a mesma coisa. O que difere \u00e9 a forma que a pessoa conta, mas os sintomas s\u00e3o os mesmos. O que difere tamb\u00e9m \u00e9 o que desencadeia esse ataque de p\u00e2nico na pessoa. Muitas vezes s\u00e3o preocupa\u00e7\u00f5es. A ansiedade \u00e9 muito embasada na preocupa\u00e7\u00e3o que a pessoa tem acerca da vida, acerca do que vai acontecer no dia de amanh\u00e3. Essa preocupa\u00e7\u00e3o, se ela tem uma intensidade, uma frequ\u00eancia e um preju\u00edzo, est\u00e1 muito para essa situa\u00e7\u00e3o.<\/em><\/p>\n
\nLS:<\/strong> Geralmente segue um padr\u00e3o. Voc\u00ea percebe como se fosse aquele elevador subindo aqui dentro de voc\u00ea, a\u00ed voc\u00ea sente aquele calor, a\u00ed voc\u00ea come\u00e7a a sentir o cora\u00e7\u00e3o acelerar, voc\u00ea sua, voc\u00ea fica tonto, voc\u00ea fica com agita\u00e7\u00e3o psicomotora, que \u00e9 o corpo ficar inquieto. E a\u00ed o que acontece? Por que \u00e9 t\u00e3o importante a gente falar sobre isso? Porque uma vez a pessoa sabendo que ela est\u00e1 entrando numa crise de p\u00e2nico, ela consegue frear, ela consegue parar. Se ela percebe, se ela j\u00e1 sabe que quando est\u00e1 com o cora\u00e7\u00e3o acelerado pode ser que esteja dando in\u00edcio a uma crise de ansiedade, um ataque de p\u00e2nico, ela j\u00e1 sabe que est\u00e1 no in\u00edcio de uma crise e que ela precisa parar tudo que est\u00e1 fazendo, precisa respirar, precisa se conectar com as coisas de fora, que s\u00e3o todas as estrat\u00e9gias comportamentais.<\/em><\/p>\n
\nLS:<\/strong> A gente pode ir sempre naqueles quatro pilares de intensidade, de frequ\u00eancia, de preju\u00edzo e de sofrimento. A terapia, o padr\u00e3o ouro atualmente para TAG \u00e9 a medica\u00e7\u00e3o psiqui\u00e1trica e Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 em uma crise de p\u00e2nico muito forte, esse \u00e9 o melhor tratamento que voc\u00ea tem. E a terapia, o que ela vai te ajudar? Ela vai te ajudar, inicialmente, a identificar quais s\u00e3o esses sintomas. Depois, ela vai te auxiliar a identificar quais s\u00e3o os seus pensamentos, as cren\u00e7as que voc\u00ea tem acerca daquela situa\u00e7\u00e3o para depois voc\u00ea come\u00e7ar a pensar nessa regula\u00e7\u00e3o emocional, porque isso \u00e9 uma desregula\u00e7\u00e3o emocional. (…) A gente precisa identificar sempre esse sofrimento da pessoa e a terapia faz essa identifica\u00e7\u00e3o dos sintomas. Depois de identificar os sintomas, a gente identifica os pensamentos, porque uma vez os pensamentos estando distorcidos, a sua emo\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m vai ficar mais distorcida. A\u00ed, dentro da TCC, a gente fala muito sobre o psicoeduca\u00e7\u00e3o, que \u00e9 a gente falar com o paciente sobre o transtorno ou sobre os sintomas que ele tem, porque uma das premissas da TCC \u00e9 que o paciente se torne seu pr\u00f3prio terapeuta. Ou seja, que ele comece a identificar tudo que est\u00e1 acontecendo para que ele consiga lidar. N\u00e3o \u00e9 uma terapia de vida toda, ficar cinco, dez, 15 anos. N\u00e3o. \u00c9 uma terapia que tem in\u00edcio, meio e fim. A terapia cognitiva comportamental ajuda muito nessa redu\u00e7\u00e3o dos sintomas. A gente n\u00e3o fala em cura. A gente fala em atenua\u00e7\u00e3o, em redu\u00e7\u00e3o dos sintomas. Por que como \u00e9 que eu vou garantir para o meu paciente que ele nunca vai ter outra crise de p\u00e2nico? N\u00e3o tem como. Eu n\u00e3o sei como \u00e9 que vai ser a vida dele. Mas eu sei que ele vai ter mais ferramentas e mais habilidades para lidar com aquela situa\u00e7\u00e3o. A gente vai ensinando isso e ele vai naturalizando, normalizando o fato dele sentir uma ansiedade.<\/em><\/p>\n
\nLS:<\/strong> A gente fala muito sobre o realismo emocional, que \u00e9 justamente isso. \u00c9 voc\u00ea entender que voc\u00ea n\u00e3o vai ficar feliz o dia inteiro, porque se a gente fica feliz o dia inteiro, a gente t\u00e1 num estado de euforia, que tamb\u00e9m \u00e9 um transtorno. N\u00e3o existe voc\u00ea estar feliz o dia todo, assim como se voc\u00ea estiver triste o dia todo voc\u00ea tamb\u00e9m est\u00e1 em um estado de transtorno. Est\u00e1 com um transtorno de depress\u00e3o, por exemplo. Ent\u00e3o, entender que faz parte da emocionalidade humana, da viv\u00eancia humana, voc\u00ea passar por todas essas emo\u00e7\u00f5es ao longo do dia, como se fosse uma montanha russa de emo\u00e7\u00f5es, e est\u00e1 tudo bem. O problema, mais uma vez, n\u00e3o \u00e9 voc\u00ea sentir. O problema \u00e9 o que voc\u00ea faz com esse sentimento. O ponto \u00e9 sempre esse. Qual a minha rea\u00e7\u00e3o diante daquela emo\u00e7\u00e3o? Qual a minha rea\u00e7\u00e3o diante daquela situa\u00e7\u00e3o? Eu vou ter uma impulsividade? Por exemplo, j\u00e1 percebi que eu estou ansiosa e que eu estou com meu cora\u00e7\u00e3o acelerado, e que quando isso acontece eu fico com mais raiva, eu fico mais agitada, eu fico mais grosseira, e isso vai me dar preju\u00edzo. O meu comportamento diante do que eu estou sentindo, e n\u00e3o sentir. Sentir n\u00e3o \u00e9 um problema. A\u00ed \u00e9 importante que a gente possa ir acolhendo sempre tudo que a gente sente e entendendo que eu sinto isso tudo, voc\u00ea tamb\u00e9m sente isso tudo. Tem inclusive um mito acerca dos psic\u00f3logos de que psic\u00f3logo n\u00e3o sente nada, psic\u00f3logo sabe lidar com tudo. N\u00e3o. Eu tamb\u00e9m tenho minhas dores, eu tamb\u00e9m tenho meus momentos de tristeza, de ang\u00fastia, de dificuldade.<\/em><\/p>\n
\nLS:<\/strong> Colabora de uma forma muito negativa. Muito mesmo. Por que a gente fica na compara\u00e7\u00e3o com o outro e a gente esquece que ali \u00e9 s\u00f3 um recorte da vida do outro. O outro est\u00e1 ali mostrando uma partezinha e n\u00e3o o todo que aconteceu na vida dele. Dia desses fui visitar minha fam\u00edlia. Foi um momento muito bom, postei uma foto da fam\u00edlia toda reunida, todo mundo sorrindo. Mas antes disso aconteceram coisas que foram desagrad\u00e1veis. Teve choro, teve um momento de dificuldade, uma pessoa da minha fam\u00edlia passou mal de manh\u00e3, mas nada disso estava l\u00e1 no Instagram. Quem olha l\u00e1, passa no feed e fala \u201cnossa parece quase aquela fam\u00edlia de propaganda de margarina\u201d. Mas n\u00e3o \u00e9. Ent\u00e3o, entender que aquilo \u00e9 um filtro, \u00e9 uma fatia do todo, n\u00e3o \u00e9 o todo. E a gente ter essa flexibilidade psicol\u00f3gica tamb\u00e9m, de olhar para aquela situa\u00e7\u00e3o e falar \u201cbom, mas ser\u00e1 que \u00e9 s\u00f3 isso aqui, ser\u00e1 que n\u00e3o tem uma outra parte para al\u00e9m disso?\u201d auxilia muito a gente a n\u00e3o sofrer tanto. N\u00e3o quer dizer que eu n\u00e3o v\u00e1 sofrer, porque o sofrimento faz parte da viv\u00eancia humana. A gente vai sofrer. Tem que partir desse princ\u00edpio, mas entender que o ambiente que eu estou vai fazer toda a diferen\u00e7a. A rede social \u00e9 um grande ambiente, ent\u00e3o o mais pr\u00f3ximo que a gente pode chegar de controlar o nosso comportamento \u00e9 controlar o nosso ambiente, controlar as nossas rela\u00e7\u00f5es. <\/em><\/p>\n
\nLS:<\/strong> Isso, infelizmente, j\u00e1 \u00e9 real. N\u00e3o \u00e9 algo do futuro, j\u00e1 \u00e9 algo que acontece muito. Quando a gente fala de crian\u00e7a e adolescente, eles ainda n\u00e3o est\u00e3o com o c\u00e9rebro completamente formado, ent\u00e3o a gente est\u00e1 mexendo numa estrutura neuronal e isso \u00e9 muito grave, porque a gente est\u00e1 mexendo em algo que vai ficar para sempre. A gente s\u00f3 fica com o nosso c\u00e9rebro completamente maduro por volta de 24, 25 anos. Para as neuroci\u00eancias voc\u00ea s\u00f3 vai ser adulto quando voc\u00ea tiver 24, 25 anos, que \u00e9 quando o seu c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, que \u00e9 a parte que fica atr\u00e1s da testa, j\u00e1 est\u00e1 completamente formado. \u00c9 a \u00faltima parte do c\u00e9rebro a se formar. E a\u00ed, quais s\u00e3o os preju\u00edzos que a gente v\u00ea j\u00e1 hoje em crian\u00e7a e adolescente? N\u00e3o saber lidar com a frustra\u00e7\u00e3o, n\u00e3o saber esperar. (…) A vida que a gente leva faz com que a gente se torne mais ansioso, e o problema das crian\u00e7as e dos adolescentes \u00e9 porque a gente est\u00e1 afetando uma camada que ainda n\u00e3o est\u00e1 pronta, o c\u00e9rebro que n\u00e3o est\u00e1 pronto, e a gente est\u00e1 perdendo essas habilidades socioemocionais.<\/em><\/p>\n
\nLS:<\/strong> Primeiro a gente precisa quebrar esse mito de que a gente n\u00e3o pode falar sobre preven\u00e7\u00e3o do suic\u00eddio. A gente precisa falar porque quanto mais a gente falar, mais informa\u00e7\u00f5es as pessoas v\u00e3o ter e elas v\u00e3o pensar que existe solu\u00e7\u00e3o para o que eu estou passando. O que acontece com uma pessoa que se suicida? Ela est\u00e1 num n\u00edvel de sofrimento t\u00e3o grande que ela acha que a morte \u00e9 a \u00fanica solu\u00e7\u00e3o. E a\u00ed a gente vai falar para essa pessoa que para tudo existe uma solu\u00e7\u00e3o, por pior que seja o problema, a \u00fanica coisa que a gente n\u00e3o soluciona \u00e9 a morte. Isso \u00e9 uma verdade, mas antes disso, tem v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es que a gente pode conversar. A gente faz um acordo terap\u00eautico com o paciente. Ent\u00e3o geralmente o paciente que est\u00e1 com uma depress\u00e3o grave, uma depress\u00e3o muito profunda, a fam\u00edlia encaminha. Algu\u00e9m leva. \u00c9 muito dif\u00edcil a pessoa com depress\u00e3o procurar ajuda. Geralmente algu\u00e9m da fam\u00edlia, algu\u00e9m pr\u00f3ximo leva a pessoa, e a gente faz esse acordo terap\u00eautico com ele. Uma das primeiras coisas que a gente faz \u00e9 perguntar se a pessoa j\u00e1 tentou. Porque a gente tem um n\u00edvel dos pensamentos, da idea\u00e7\u00e3o suicida. Depois a gente tem um planejamento, que \u00e9 quando a pessoa come\u00e7a a pesquisar formas de tirar sua pr\u00f3pria vida, e por fim o ato. A gente tem esses tr\u00eas n\u00edveis. Geralmente as pessoas ficam muito tempo na idea\u00e7\u00e3o, que \u00e9 o melhor momento da gente atuar. E a\u00ed a gente vai conversar com a pessoa, entender o que ela est\u00e1 passando, qual \u00e9 a dificuldade, faz esse acordo terap\u00eautico e fala sobre o CVV porque \u00e9 muito importante a pessoa saber que tem ali um apoio, que vai ter algu\u00e9m que escuta, porque geralmente as pessoas s\u00e3o muito preconceituosas tamb\u00e9m quando a gente fala sobre a depress\u00e3o. (…) A gente precisa falar sobre essa preven\u00e7\u00e3o do suic\u00eddio e a forma \u00e9 falar sobre, \u00e9 a gente naturalizar as dificuldades, naturalizar que a gente n\u00e3o vai ficar feliz o tempo todo. Um outro adendo ainda, quando a gente passa a um n\u00edvel de ansiedade muito alto, a gente aumenta os nossos n\u00edveis de cortisol no c\u00e9rebro e voc\u00ea tendo muito n\u00edvel de cortisol, voc\u00ea pode abrir um quadro de depress\u00e3o. Ent\u00e3o, se voc\u00ea for uma pessoa muito ansiosa, \u00e9 poss\u00edvel que em algum momento voc\u00ea se deprima. A gente precisa cuidar muito dos nossos pensamentos, do nosso ambiente, do dia a dia. <\/em><\/p>\n
\nLS:<\/strong> Eu gosto muito de pensar sobre um trip\u00e9: o sono de qualidade, atividade f\u00edsica e uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. Primeiro sono, porque o c\u00e9rebro controla todo o nosso corpo, ent\u00e3o a gente precisa ter esse \u00f3rg\u00e3o funcionando muito bem. E vamos pensar como se o c\u00e9rebro estivesse em um meio aquoso. Quando a gente dorme \u00e9 como se a gente trocasse essa \u00e1gua que esteve naquele dia e renovasse a \u00e1gua. Quando a gente dorme mal, quando a gente dorme pouco, \u00e9 como se a gente colocasse um balde de areia nesse c\u00e9rebro. E a\u00ed meu dia fica esquisito, d\u00e1 dor de cabe\u00e7a, voc\u00ea fica incomodado. Hoje em dia j\u00e1 se fala muito sobre higiene do sono, que \u00e9 o tratamento padr\u00e3o ouro tamb\u00e9m para ins\u00f4nia. (…) Outro ponto, ent\u00e3o, \u00e9 a atividade f\u00edsica. Ela entra como uma regula\u00e7\u00e3o emocional. Vamos pensar na crise de ansiedade. Um dos sintomas \u00e9 o cora\u00e7\u00e3o acelerado. Quando a gente faz atividade f\u00edsica, o cora\u00e7\u00e3o acelera, s\u00f3 que esse cora\u00e7\u00e3o acelera e ele percebe que est\u00e1 tudo bem meu cora\u00e7\u00e3o acelerar e voltar ao basal. E a\u00ed, com a atividade f\u00edsica, voc\u00ea vai cada vez mais treinando o seu cora\u00e7\u00e3o de que est\u00e1 tudo bem acelerar e voltar. (…) E uma boa alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m, porque uma boa alimenta\u00e7\u00e3o vai te dar mais saciedade, voc\u00ea n\u00e3o vai ficar t\u00e3o prostrado, voc\u00ea vai conseguir ficar mais satisfeito, ent\u00e3o uma coisa vai alinhando a outra. \u00c9 esse o combo biol\u00f3gico.<\/em><\/p>\n