{"id":23673,"date":"2025-01-31T16:55:19","date_gmt":"2025-01-31T19:55:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vvale.com.br\/jornalocomercio\/?p=23673"},"modified":"2025-02-07T17:04:57","modified_gmt":"2025-02-07T20:04:57","slug":"ortopedista-da-dicas-para-envelhecimento-com-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vvale.com.br\/jornalocomercio\/saude\/ortopedista-da-dicas-para-envelhecimento-com-saude\/","title":{"rendered":"Ortopedista d\u00e1 dicas para envelhecimento com sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Com a expectativa de vida dos brasileiros beirando os 80 anos, fica estabelecido que a velhice est\u00e1 no futuro de boa parte da popula\u00e7\u00e3o. Como chegaremos l\u00e1, contudo, \u00e9 um ponto de aten\u00e7\u00e3o. Podemos ser idosos dependentes, sem autonomia\u2026 ou o contr\u00e1rio. O que ditar\u00e1 boa parte da nossa vida ao passar dos 60 s\u00e3o as escolhas que fazemos agora.<\/p>\n

\"Ortopedista<\/a>

Senior marriage using laptop in the living room. Foto: freepik<\/p><\/div>\n

Um dos primeiros fatores a se levar em considera\u00e7\u00e3o quando o assunto \u00e9 longevidade, segundo o ortopedista e traumatologista Lucas D\u2019Amico, \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, sobretudo a muscula\u00e7\u00e3o. \u201cComprovadamente, as pessoas que t\u00eam uma estrutura muscular melhor, envelhecem melhor. Os pacientes que t\u00eam maior longevidade s\u00e3o pacientes que, por exemplo, t\u00eam uma maior circunfer\u00eancia de panturrilha. S\u00e3o pacientes que t\u00eam maior independ\u00eancia na velhice, conseguem levantar de uma cadeira e ir ao banheiro sozinho. Por isso que a gente orienta que os pacientes fa\u00e7am alguma atividade de refor\u00e7o muscular, de contra\u00e7\u00e3o exc\u00eantrica com orienta\u00e7\u00e3o, porque isso vai fazer diferen\u00e7a na qualidade de vida\u201d.<\/p>\n

A atrofia muscular \u00e9, segundo o m\u00e9dico, algo inerente ao processo de envelhecimento, visto que h\u00e1 diminui\u00e7\u00e3o do est\u00edmulo hormonal de forma\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos. Investir no fortalecimento desse tecido \u00e9 essencial para a qualidade de vida na terceira idade. Al\u00e9m disso, Lucas destaca que o fortalecimento muscular tamb\u00e9m auxilia no fortalecimento dos ossos. \u201cO osso trabalha sob tens\u00e3o. Pacientes que t\u00eam atividades, h\u00e1bitos musculares de muscula\u00e7\u00e3o, eles v\u00e3o ter o osso mais forte, ter uma menor incid\u00eancia de osteoporose. Isso \u00e9 muito importante em quem? Principalmente em mulheres entre a quinta e sexta d\u00e9cada de vida, que \u00e9 quando a massa \u00f3ssea come\u00e7a a cair de uma maneira mais significativa. O osso n\u00e3o \u00e9 uma estrutura como uma parede, que se forma e acabou. Voc\u00ea vai jogando o osso velho fora e formando o osso novo o tempo inteiro. Esse est\u00edmulo \u00e9 um est\u00edmulo tamb\u00e9m hormonal, ent\u00e3o a mulher quando entra na menopausa e para de menstruar, o est\u00edmulo hormonal cai e essa forma\u00e7\u00e3o, esse jogar o osso fora, vai se tornando mais lento, ent\u00e3o o osso vai se tornar mais fraco e isso predisp\u00f5e a fratura. Se voc\u00ea tem uma fratura com 80 anos, a chance de isso ter consequ\u00eancia para tua vida \u00e9 muito grande\u201d.<\/p>\n

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Foto: da assessoria<\/p><\/div>\n

Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o deve ser o controle do peso, principalmente para manter a sa\u00fade do joelho, articula\u00e7\u00e3o mais afetada pela sobrecarga. A obesidade tamb\u00e9m pode trazer risco de les\u00f5es tendinosas nos ombros, pois, segundo Lucas, esse mal est\u00e1 associado a doen\u00e7as como diabetes e hipotiroidismo. \u201cEssas s\u00e3o medidas que parecem simples. N\u00e3o ganhar peso, fazer exerc\u00edcio e tratar das doen\u00e7as associadas, mas s\u00e3o importantes, porque isso faz com que voc\u00ea tenha longevidade. Tem que ter disciplina. E todo mundo quer envelhecer com sa\u00fade\u201d.<\/p>\n

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O risco das quedas<\/h2>\n

Para pessoas que j\u00e1 est\u00e3o na terceira idade, um dos maiores riscos s\u00e3o as les\u00f5es por quedas, pois com ossos mais fracos, uma fratura pode complicar a vida dos idosos. \u201cExistem algumas orienta\u00e7\u00f5es que a gente d\u00e1, que faz parte do tratamento e acompanhamento de pacientes com osteoporose, que s\u00e3o as medidas para evitar queda em casa. Primeira coisa \u00e9 tomar cuidado com o uso de tapetes em casa, pois o tapete faz o idoso, muitas vezes, torcer o p\u00e9 ou enroscar o p\u00e9 e cair. Ent\u00e3o o uso de tapetes em casa deve ser evitado. A segunda coisa \u00e9 o tipo de cal\u00e7ado que se usa. Muita gente gosta de usar pantufa, chinelo, isso \u00e9 extremamente escorregadio, at\u00e9 mesmo crocs. Ent\u00e3o os sapatos que tem esse mecanismo de n\u00e3o escorregar s\u00e3o os mais indicados. Uma outra coisa que a gente indica s\u00e3o aquelas barras que colocam no banheiro, como a gente v\u00ea em banheiros de deficientes, para se apoiar, para tomar banho. Muitas vezes a gente orienta o idoso a tomar banho sentado. A gente sempre tem que levar em considera\u00e7\u00e3o que o paciente idoso, ele \u00e0s vezes n\u00e3o consegue enxergar direito, n\u00e3o ouve direito. Tudo isso contribui para que ele possa trope\u00e7ar ou possa ter uma queda e \u00e0s vezes com paciente osteopor\u00f3tico, essa queda ela pode ser uma queda banal, ela \u00e9 uma queda de n\u00edvel, uma queda que para mim e para voc\u00ea n\u00e3o iria acontecer nada, mas para o paciente idoso acaba acontecendo uma fratura que pode mudar o progn\u00f3stico da vida dele\u201d.<\/p>\n

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Suplementa\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Uma suplementa\u00e7\u00e3o que muitos buscam incluir em sua rotina \u00e9 a do c\u00e1lcio de vitamina D. Lucas indica, entretanto, que a maioria das pessoas n\u00e3o possuem defici\u00eancia de produ\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, mas por falta de vitamina D, acaba tendo o transporte do mineral para os ossos. \u201cA vitamina D, tentando simplificar, ela pega o c\u00e1lcio do est\u00f4mago e do intestino e joga para o osso. Ent\u00e3o, se voc\u00ea n\u00e3o tem esse transporte feito pela vitamina D, voc\u00ea pode ter o c\u00e1lcio normal, mas com a tua vitamina D baixa, esse c\u00e1lcio n\u00e3o est\u00e1 chegando. Por isso que a vitamina D \u00e9 importante. A ativa\u00e7\u00e3o dessa vitamina depende do sol. E a gente est\u00e1 numa regi\u00e3o que n\u00e3o pega muito sol, e para voc\u00ea ter um n\u00edvel de vitamina D s\u00f3 pela alimenta\u00e7\u00e3o, voc\u00ea teria que comer uma quantidade grande de salm\u00e3o, por exemplo. S\u00e3o alimentos que \u00e0s vezes n\u00e3o est\u00e3o dentro da nossa dieta do dia a dia. Ent\u00e3o, o ideal \u00e9 que as pessoas tenham n\u00edveis de vitamina D, nos pacientes de risco, acima de 30 nanogramas por decilitro. E o c\u00e1lcio, dificilmente voc\u00ea v\u00ea uma defici\u00eancia de c\u00e1lcio. Voc\u00ea v\u00ea paciente com c\u00e1lcio baixo, mas existem os produtos que a gente indica numa suplementa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio junto com vitamina D. A vitamina D eu acho que o enfoque \u00e9 um pouco mais importante, assim como o magn\u00e9sio, as outras vitaminas que est\u00e3o dentro desse metabolismo\u201d.<\/p>\n\r\n