Por Mariana Honesko
A primeira semana com o novo fuso horário não combinou, de fato, com a proposta da mudança. A medida orientada pelo Governo Federal propõe o uso da luz natural por mais tempo. Assim, as contas de consumo ficam mais baratas no final do mês, tanto para os governos, quanto para os consumidores das companhias.
Nas Cidades Irmãs, por conta do tempo instável que insiste em não ir embora, a mudança não foi sentida, de fato. Mas, quem espera aproveitar o horário estendido – sim, o dia só se despede perto das 20 horas – já pode fazer uso de alternativas gratuitas, disponíveis ao público em União da Vitória e Porto União. O jovem Felipe Gam, de 22 anos, faz isso. “Venho três vezes por semana na ciclovia. Corro e faço os exercícios”, sorri ele enquanto se aquece em um dos aparelhos da academia ao ar livre, na Perimetral. Segundo ele, o espaço é bom e pode ser bem utilizado. “Ele não dá massa, mas sim bem-estar”, sorri.
Sua referência é uma atribuição ao modelo que Porto União adotou em seis unidades gratuitas. As academias são comunitárias, oferecem aparelhos básicos para a prática dos exercícios e foi inicialmente dirigida para a Terceira Idade. No entanto, os rostos de quem frequenta os ambientes são diferentes. Crianças e jovens também são adeptos do circuito. Para a profissional de Educação Física, Simone Ribas, as academias dependem de suporte para serem funcionais. “Os aparelhos trabalham com o peso do corpo, mas não oferecem aparelhos que se adapte para cada pessoa. É preciso que um profissional oriente como cada um deve ser usado”, avalia. “Se não fizer certinho, até lesões podem ocorrer”, completa. Para Simone, é justamente o risco de ferimentos o que tem afastado os grupos de mais idade destes espaços.
A regra para uso das academias também vale para quem decide por uma caminhada. Nas Cidades Irmãs, o volume de pessoas na modalidade aumenta consideravelmente. Além da Perimetral, em Porto União, do outro lado da linha há as pontes como opções de circuito – elas ligam-se uma às outras e o percurso leva em média uma hora – e o Estádio Antiocho Pereira. “Com o Horário de Verão o aumento já é de 30 e 40% em relação aos outros meses”, revela o coordenador técnico da Autarquia Municipal de Esportes (AME), Mauricio José Rodrigues. Segundo ele, os refletores do complexo só se apagam quando o último corredor for embora. Em média, isso ocorre apenas após às 22 horas. “Queremos até trazer uma academia ao ar livre para cá, já que temos muitas pessoas que gostam de vir aqui”, conta Rodrigues. De acordo com a AME, os projetos para a vinda das academias – União da Vitória não tem nenhuma – já foi protocolado. “Mesmo a caminhada precisa ser orientada por um profissional ou a pessoa pode também acabar sendo lesionada. Ao invés de ser bom, isso pode trazer prejuízos”, ressalta Simone.
Além disso, ter um “projeto” de caminhada ou de qualquer outro exercício, ajuda na identificação do que é melhor para atingir o objetivo. Há modelos diferentes, por exemplo, para quem quer apenas perder peso, ganhar massa ou tonificar músculos. Os exercícios também vão oscilar de acordo com o perfil. “Hipertensos devem caminhar no final da tarde. Obesos precisam de 15 ou 20 minutos de exercícios, para não forçar as articulações”, diferencia Simone.
Regras que fazem toda a diferença
Seja qual for o perfil ou a modalidade, alguns passos são indispensáveis e não fazem mal algum. Todos os exercícios precisam começar com um aquecimento das articulações, seguido por uma sessão de alongamento e encerrado por ele também. Para a prática, roupas leves são ideais. Tênis com amortecimento também são bem-vindos. Os profissionais recomendam o uso de protetores solares, bem como bonés.
Roteiros mais procurados nas Cidades Irmãs
Avenida Perimetral
Do trevo da Cabana até o Batalhão o percurso é de três quilômetros.
Pontes
Cruzar duas delas consome pouco mais de uma hora.
Academias ao ar livre
São seis em Porto União. No lado paranaense, município busca seus circuitos.
