A osteoporose é definida como uma doença sistêmica progressiva caracterizada pela diminuição da massa óssea, causando enfraquecimento do tecido ósseo, que o torna mais frágil e sujeito a fraturas, principalmente nas regiões da coluna vertebral, quadril e punhos.
Como o nosso osso também é um tecido, ele precisa se manter saudável, e por isso com o passar do tempo acontece sua remodelação, ou a substituição do osso velho pelo novo.
A perda da substância óssea torna-se tão acentuada que mesmo as atividades cotidianas que implicam num esforço mínimo sobre os ossos podem provocar fraturas.
Os nossos ossos são formados basicamente por cálcio. Durante nossa juventude, o organismo usa esse mineral para produzir o tecido ósseo, além disso, o nosso osso é o principal reservatório de cálcio, que fornece nutrientes para as outras funções do corpo, como a contração muscular e a coagulação do sangue.
Quando o metabolismo do osso está em equilíbrio ele retira e repõe o cálcio dos ossos sem comprometer essa estrutura. Esses nutrientes são obtidos através da alimentação e reforçados por hábitos saudáveis, por isso se a ingestão de cálcio não é suficiente ou então o organismo não está conseguindo absorver esse cálcio, a produção desses ossos e tecidos pode ser afetada.
Diagnóstico
Geralmente a osteoporose é diagnosticada somente após uma ocorrência de queda, pois os sintomas não são perceptíveis. O principal método para se diagnosticar essa doença é a densitometria óssea. Esse exame mede a densidade mineral do osso da coluna lombar ao fêmur.
Sintomas
A osteoporose é uma doença de instalação silenciosa. O primeiro sinal pode aparecer quando ela está numa fase mais avançada e costuma ser a fratura espontânea de um osso que ficou poroso e muito fraco, a ponto de não suportar nenhum trauma ou esforço por menor que sejam. As lesões mais comuns são as fraturas das vértebras por compressão, que levam a problemas de coluna e à diminuição da estatura e as fraturas do colo do fêmur, punho (osso rádio) e costelas. Nas fases em que se manifesta, a dor está diretamente associada ao local em que ocorreu a fratura ou o desgaste ósseo.
Tratamento da osteoporose
O tratamento para a osteoporose é voltado para o fortalecimento dos ossos. O médico poderá indicar o uso de medicamentos, mas a prática regular de exercícios físicos e o aumento do consumo de alimentos ricos em cálcio e vitamina D também são recomendações a serem seguidas.
A osteoporose não tem cura, e o tratamento medicamentoso e nutricional deve ser feito por toda vida. Quando a osteoporose é devidamente controlada diminui o risco de quedas e fraturas.
Alguns exercícios para osteoporose
Ao se tratar da osteoporose o treinamento contra resistência parece ser a estratégia mais adequada para traduzir em mineralização óssea os padrões de cargas aplicados. E se tratando de desenvolvimento da força e da densidade mineral óssea, bem como a diminuição de fraturas causadas por quedas, os programas de treinamento contra resistência são adaptáveis e recomendados para indivíduos de qualquer idade, especialmente para aqueles de meia idade e idosos. Exercícios que são benéficos para pessoas com osteoporose incluem:
– Exercício Aeróbico: bike, caminhada e dança;
– O treinamento de resistência com pesos livres como halteres e barras, resistência elástico, resistência-peso do corpo ou máquinas de musculação;
– Pilates;
– Natação e exercício (como hidroginástica ou hidroterapia).
