O horário de verão, que começou neste domingo, 20, já está mexendo com o dia a dia e com a rotina de muitas pessoas. A mudança dos relógios, adiantados em uma hora devem ser mantidos até o dia 16 de fevereiro de 2014, essa mudança faz os dias ficarem mais longos, afetando principalmente quem tem dificuldades para ajustar a rotina do corpo ao novo horário. É comum o organismo demorar até duas semanas para se adaptar à mudança.
A mudança de horário possui opiniões divergentes, porém todos nós temos que nos acostumar à situação, por isso, o Pesquisa Saúde preparou algumas dicas importantes para minimizar os efeitos do horário de verão no seu corpo e que podem te ajudar a se adaptar à nova rotina:
> Não cochile durante o dia e evite a insônia durante o período da noite;
> Durma 30 minutos ou 1 hora mais cedo que o normal, para ajudar o corpo a se descansar mais;
> Dormir e acordar todos os dias no mesmo horário fará o corpo se acostumar mais rápido;
> Faça atividades físicas, como correr e malhar, até 5 horas antes de dormir para cansar e depois relaxar o corpo;
> Evite televisão, computador, ouvir música alta e praticar atividades estimulantes antes de se deitar;
> Evite alimentos com cafeína como café, chocolate e chás;
> Não coma alimentos pesados antes de deitar, porém, não duram de estômago vazio.
