O número de horas de sono ideal para recompor as energias gastas no dia a dia é em média de seis a oito horas. É claro que a quantidade de sono para cada pessoa é relativa, muitas vezes com apenas cinco horas de sono por noite algumas consideram suficientes para o descanso, outros passam o dia cansados se não dormirem pelo menos nove ou dez. Com a mudança de horário manter-se acordado, e principalmente atento às atividades, se tornou um obstáculo para muitas pessoas. Para combater o sono procure ingerir alimentos ricos em cafeína, pois agem como estimulantes. Alguns exemplos destes alimentos são:
-Gengibre
-Café
-Chocolate;
-Chá mate, Coca-cola, Chá preto
-Guaraná em pó
-Bebidas energéticas
-Pimenta
Tome cuidado, o consumo exagerado desses alimentos aumenta o stress e a ansiedade, com moderação. Essa estratégia de ingestão dos alimentos deve ser usada quando você acordar de uma noite mal dormida, para se manter acordado durante as noites para estudar ou trabalhar. Não é indicado o uso desses alimentos para quem tem insônia.
