Queixa-se de dores na coluna viraram hoje uma espécie de rotina na vida dos brasileiros. O que é errado. O indicado logo nas primeiras dores é procurar um especialista. De acordo com o especialista em Ortopedia e Traumatologia nas Cidades Irmãs, Renato Hobi, a presença de dor deve ser o primeiro fator a impulsionar a pessoa para o consultório.
O médico explica que dor é um sinal de que algo não está bem com o nosso organismo. Pode ser por algum esforço físico, por lesão do disco intervertebral (hérnia de disco) ou até mesmo como manifestação de alguma doença sistêmica que pode comprometer a coluna vertebral. “A dor na coluna pode vir de músculos, nervos, ossos, articulações ou outras estruturas na coluna vertebral. A dor pode ser constante ou intermitente, restrita a um local ou irradiar para outras áreas”.
Coluna vertebral
Hobi explica que a coluna vertebral é o eixo central do corpo. É exigida em quase todos os movimentos e ainda funciona como um duto de feixes nervosos, ligando diversos órgãos e outras partes do corpo ao cérebro.
Dados
De acordo com pesquisa da Runners Corrida e Saúde, a dor na coluna é um dos incômodos mais comuns da humanidade. Diz ainda que nos Estados Unidos a dor na região lombar, também chamada de lombalgia, é a quinta causa mais comum de consultas médicas. Em torno de 90% dos adultos experimentam dor na coluna em algum ponto da vida, e 50% dos adultos que trabalham têm dor de coluna todos os anos.
Como proteger sua coluna
– Evite assistir televisão deitado.
– Evite ficar muito tempo com a cabeça baixa como ao passar roupa, fazer tricô e nos casos de leitura prolongada.
– Evite flexionar (dobrar) a coluna para pegar objetos ou peso do chão. Procure sempre se agachar (dobrar os joelhos).
– Evitar ou reduzir o excesso de peso (obesidade).
– Procure sentar de maneira correta, evite sofá muito macio e cadeira sem encosto ou banquinho.
– Procure fazer períodos de intervalo no uso do computador.
– Caminhe com a coluna reta, olhando para frente.
– Pratica de atividade física (como a caminhada) regularmente.
– Procure adaptar os móveis de sua casa e do trabalho de acordo com a sua altura (por exemplo a pia da cozinha, o tanque de lavar roupa, a mesa ou escrivaninha).
– Evite carregar peso somente de um lado.
– Evite dormir de bruços (de barriga para baixo).
– Evite fazer musculação sem uma orientação adequada.
– Evite usar sapato de salto muito alto.
– Evite se virar bruscamente para olhar atrás de você.
Fonte: Ministério da Saúde / Vida e Saúde
